Witam, zakwalifikowałem się do grupy I, ćwiczyłem już 4 tyg. trening obwodowy z edycji I, jednak wcześniej ćwiczylem juz 2 lata w domu bez przemyślanego treningu 3 razy w tygodniu wszystkie grupy mięśniowe jednak bez zmian i cykli - ciągle to samo (czasami zmieniłem jedno ćwiczenie w na inne, teraz w wakacje miałem 4 miesiące przerwy ale ćwiczyłe [...]
No dobra. Dzięki za linki. Ajaj. głupi enter. Zaraz dopiszę resztę. Piszę na bieżąco studiując literaturę, którą tak czy siak studiowałem już parę razy. Jeżeli chodzi o odżywianie, to wiem o co chodzi. Jednakże nie wiedziałem nigdy, co brać po treningu. Otóż, mój pomysł na jedzenie. Początkowo robiłem sobie mega sałatkę na cały dzień. Np pół [...]
[...] 65kg.(własnie w wyniku diety schudłam w przeciągu tygodnia dwa kilo). a propos dwóch kilo, zajrzyj tu : http://www.sfd.pl/temat226247 Wedruje do klubu na zajęcia trzy razy w tygodniu. 1 trening:60 min nice dance. 2 trening:60 min ćwiczenia ze sztangą (magik bar),60 min stepu. 3 trening:60 min aerobik,60 min stepu. Nie jest to optymalny [...]
czyli dobrze wykminilem,kiedys to byly kartoniki,2 razy bralem i zabawa byla zaj**ista ,ale sport mi dupe ratowal,wszyscy na impreza ,ja sport..raz na jakis czas cos bylo to znajomi sie cieszyli i byly tylko teksy -.O JEST :):)-dobre czasy:) Raczej źle. Kartoniki to było LSD tzw kwasy i tam właśnie były rowery np. Tutaj to tablety, extasy. [...]
czyli dobrze wykminilem,kiedys to byly kartoniki,2 razy bralem i zabawa byla zaj**ista ,ale sport mi dupe ratowal,wszyscy na impreza ,ja sport..raz na jakis czas cos bylo to znajomi sie cieszyli i byly tylko teksy -.O JEST :):)-dobre czasy:) Raczej źle. Kartoniki to było LSD tzw kwasy i tam właśnie były rowery np. Tutaj to tablety, extasy. [...]
Chodziło mi o to, że nigdy nie miałem stałego planu treningowego tylko chodziłem 5 razy w tygodniu i każdego dnia robiłem po 9-12 serii na jedną partię mięśni, osiągałem nawet dobre wyniki, w ciągu 3 miesięcy udało mi się wycisnąć 90kg na klatke zaczynając od 55 a masa wzrosła o 6kg. Teraz miałem prawie rok przerwy z powodu nowej pracy, szkoły, [...]
[...] Ale może mi przejdzie. Bycie konsekwentną nie jest moją mocną stroną;-) Dobry burger nie jest zły, w końcu to dużo białka z wołowiny i węgle z buły, także jak normalny posiłek (tylko może 2 razy większy :D), więc jakoś da radę wliczyć :) Ja polecam American Food Truck oraz Gold Digger, i jeszcze Lubish Langosh, ale to już nie burgery :-))
[...] ćwiczyłam, ale jakoś bez nadzoru... To tak mniej konsekwentnie... Zatem kolejny odcinek p.t. "Stara ja i Trener" (do Trenera pasuje "Ten Sam, Tylko Większy") Trening FBW 3 razy w tygodniu - musze się przestawić, bo dawno takim systemem nie ćwiczyłam i harmonogram obowiązków i przyjemności muszę zrekonstruować.. Dziś tradycyjnie w niedoczasie, [...]
[...] liczba ta dotyczy wszystkich spotkań oficjalnych, podczas których Francuz siedział na ławce rezerwowych. Podczas swoich 9 lat pobytu na Highbury, Arsene Wenger trzy razy był Mistrzem Anglii i czterokrotnie zdobywał niezwykle prestiżowy Puchar Anglii. Brakuje do kolekcji tylko trofeum z europejskich pucharów. Wypowiedź menedżera [...]
PBL czemu zadnych warzywek niema w tych glownych posilkach ? Ja mam kuraka 2 razy dziennie a matka czepia sie ze niewyrobi z robieniem ich. Ciekawe co by na Ciebie powiedziala
aha ok wielkie thx. niby w opisach bierze sie to 2 razy dziennie ale jak polaczy sie te stacki to wtedy jedna porcja dobrze ze mi to napisale bo bym sie faszerowal podwujnie
[...] do pracy treningowej.W tamtym tygodniu przeprowadzilem kilka treningow wprowadzajacych do mocnejszej pracy a od wczoraj ostro ruszylem z treningami teraz bede trenowal 5 razy w tygodniu cwiczac klatke dwa razy w tygodniu ale to zobaczycie podczas wpisow w dzienniku,ponizej przedstawiam wczorajszy trening klatki z tricepsem oraz dzisiejszy [...]
[...] :-D Przejdę teraz do opisu poszczególnych cykli-starałam się streścić, ale..nie liczę na to, że najpierw ktoś przeczyta, a później przejdzie do zdjęć %-) CYKL 1 Treningi 5 razy w tygodniu, ale za to bardzo urozmaicone, niektóre dłuższe i bardziej wymagające, niektóre krótsze i całkiem przyjemne. Najbardziej utkwiły mi w pamięci drop sety, chyba [...]
Mam koleżankę, która wyniki zaczęła robić dopiero, kiedy przestała trenować. Ot, dwa razy w tygodniu wpada, poćwiczy i tyle, a potem na zawodach kolejne medale w pucharach Polski. Wcześniej była jakaś taka zamulona, a teraz ma pół szansy, to wykorzysta. I widać stałe postępy robione na tle najlepszych zawodniczek w Polsce. Druga rzecz - ja [...]
Cel: poprawa wytrzymałości/redukcja (mam nadwage: 171cm 84kg) Rozgrzewka: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. [...]
[...] bieganie teraz, ale nigdy wcześniej nie biegałem systematycznie dłużej niż 2 miesiące i tak myślę, żeby zacząć od marszobiegów, ale nie wiem gdzie to bieganie wcisnąć, bo 3 razy w tyg siłowo, 2 razy pływanie i raz rower. Do basenu mam 200 m i dodatkowo mam sporą zniżkę. A biegać za bardzo nie mam gdzie. Jest park niedaleko, ale nawierzchnia jest [...]
Generalnie ludzie są bardzo wymagający i często patrzą tylko na siebie. Mam podobnie jak Rion mam kilku klientów, z którymi trenuje i mam 2 razy zajęcia grupowe, poza tym skupiam się na rozwoju strony internetowej, która wymaga ode mnie mniej pracy niż klienci personalni. Ale tak jak Rion, nie jest to moje główne źródło dochodu. Generalnie modeli [...]
[...] , to skorzystałem z okazji i wykorzystałem rodzinną pielęgniarkę. Poleciało 4 Solco , 2 Tad , Aminoven 100ml , Magnez 2 g , to mój sprawdzony zestaw który brałem kilka razy w klinice witaminowej.... Oczywiście wszystko na nośniku PWE Od razu zaznaczam że taki zestaw należy dobierać indywidualnie pod kontrolą lekarza !!! Zmieniony przez - W [...]
CYKLICZNOŚĆ II GRUPA II CYKL II str.8
